夜幕降臨，手機的屏幕光亮卻擾亂了睡眠，游戲、社交、新聞……無休止的刺激與信息轟炸，讓許多人的睡眠質量每況愈下。為了提升睡眠質量，遠離手機游戲的誘惑，我們整理了一份涵蓋了100款軟件的清單，旨在幫助你告別深夜的手機依賴。

一、游戲類軟件

這份清單涵蓋了各種類型游戲，包括但不限于：角色扮演游戲、射擊游戲、休閑游戲、策略游戲等。這些游戲通常設計得極具吸引力，輕松讓人沉迷其中，從而導致睡眠不足。

例如：王者榮耀、英雄聯盟、和平精英、刺激戰場、絕地求生、我的世界、原神、爐石傳說、部落沖突、糖豆人等（此部分僅列舉部分示例）。

二、社交類軟件

夜間社交軟件的使用也常導致睡眠不足，與朋友的聊天，群聊的互動，以及各種消息的推送，都會極大地影響睡眠。

例如：微信、QQ、陌陌、探探、微博、抖音、快手等（此部分僅列舉部分示例）。

三、娛樂類軟件

許多娛樂類軟件，如視頻播放、音樂播放、短視頻等，也可能在夜間使用時影響睡眠。某些視頻內容的刺激性或過長的觀看時間，都會導致睡眠質量下降。

例如：愛奇藝、騰訊視頻、優酷、B站、酷狗音樂、網易云音樂、QQ音樂等（此部分僅列舉部分示例）。

四、新聞資訊類軟件

夜間閱讀新聞、瀏覽資訊，也可能造成情緒波動和興奮，進而影響睡眠。深夜的新聞推送，可能涉及敏感話題或復雜事件，引發不必要的焦慮或緊張情緒。

例如：今日頭條、一點資訊、新浪新聞、網易新聞、澎湃新聞等（此部分僅列舉部分示例）。

五、其他不適宜夜間使用的軟件

部分軟件由于其功能特性或使用習慣，在夜間使用也容易影響睡眠質量，例如：電商平臺、購物軟件、在線學習軟件等，它們都可能引發不必要的沖動消費或學習壓力。

例如：淘寶、京東、拼多多、網易云課堂、學霸君、作業幫等（此部分僅列舉部分示例）。

如何避免夜間手機使用對睡眠的危害？

避免夜間使用上述軟件，并嘗試以下方法：

1. 建立規律作息時間：睡前避免使用手機。

2. 設置手機睡眠模式：例如靜音、勿擾模式或睡眠定時。

3. 減少手機在臥室中的使用：將手機放置在遠離床頭的地方。

4. 培養良好的睡眠習慣：睡前放松身心，進行一些舒緩的活動。

通過這份清單，你能夠更好地掌控夜間手機使用，遠離游戲和社交的誘惑，獲得優質的睡眠。記住，充足的睡眠對于身體健康至關重要。